拖延症是一种常见的行为习惯，但可以通过以下方法来改变：
1. 意识到拖延的问题：首先要意识到自己正在拖延，承认这一问题的存在并意识到其对生活和工作的负面影响。
2. 了解拖延的原因：找出导致自己拖延的原因，可能是缺乏动力、任务过于庞大、感到压力等。了解这些原因将有助于制定应对策略。
3. 制定具体、明确的目标：将大任务分解为更小的子任务，每个子任务都是明确的、具体可行的目标。这将使任务看起来更加可管理，减少拖延的欲望。
4. 制定时间表和计划：为每个子任务制定时间表和计划，确保在规定的时间内完成。使用时间管理工具，如番茄时钟、时间跟踪应用程序等有助于提高时间利用效率。
5. 找到动力和激励：找到完成任务的动力和激励，这可能是一个奖励系统，将完成任务的喜悦视为动力，或与他人共享完成任务后的成就感。
6. 克服拖延的借口和内心对话：意识到自己对拖延行为的借口和内心对话，并学会推翻这些否定性的思维。要挑战自己的拖延借口，如“没有足够的时间”、“不是最佳时机”等。
7. 寻求支持和建立支持系统：与朋友、家人或同事分享自己的目标并寻求他们的支持。建立一个支持系统，可以为你提供必要的鼓励和监督。
8. 建立良好的时间管理习惯：使用日程安排和待办事项清单，优先安排任务，设定截止日期和时间限制。学会分配任务的时间和优先级。
9. 培养专注力和自律：学会集中注意力，避免干扰和诱惑，将重点放在当前任务上。通过实施坚定的自律和自我约束来养成好习惯。
10. 接受失败：当你因拖延而没有达到设定的目标时，不要打击自己。接受失败，从中学习，并找出改进的方法。坚持下去，相信你可以克服拖延症。
情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。， 闫妮的脸也没能逃得过水光肌，又是一张油光水润的圆脸啊，闫妮52岁的身材和服装审美都挺好的，就是这唇色有种佟掌柜化浓妆那味儿啊。
信用良好的企业和个人在新办公共场所卫生许可证时，非必要材料缺少的情况下可进行诚信申报，边办边补，在书面承诺限期补齐材料后先行获得受理。， 28日（周二），晴间多云，西北风转东南风3～4级，最低气温-1℃，最高气温9℃；
你有没有被电影中的暴风雨场景震撼到呢？这是电影中的一个高潮部分，也是电影的一个隐喻。， 只要邱华想要告韩之通的话，肯定会一告一个准的，起码能让韩之通彻底身败名裂，可邱华没有这样做，反而选择了吞下这恶心的苍蝇，这让罗英子看来，身为律师的邱华，不懂得用法律保护自己的人身安全，是一件非常懦弱的事情，天知道邱华有多痛恨韩之通，但正是因为律师，她才不敢去告对方。
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